Sebagai seorang ibu hamil, penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat demi kesehatan Anda dan juga si kecil yang sedang dikandung. Ada banyak makanan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan, dan berikut adalah 10 makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil.

Pertama-tama, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli merupakan sumber zat besi yang penting untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Menurut dr. Budi Setiawan, seorang ahli gizi, “Sayuran hijau kaya akan asam folat yang diperlukan untuk perkembangan otak janin.”

Selain itu, buah-buahan seperti jeruk dan kiwi mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut dr. Anita Susanti, seorang dokter kandungan, “Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga ibu hamil tidak mengalami anemia.”

Ikan salmon adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin. Menurut Prof. Dr. Andi Kurniawan, seorang pakar gizi, “Omega-3 dalam ikan salmon dapat membantu perkembangan sistem saraf janin.”

Telur juga merupakan sumber protein yang baik dan mengandung kolin yang penting untuk perkembangan otak janin. Menurut dr. Cindy Lestari, seorang ahli gizi, “Kolin dalam telur dapat membantu perkembangan sel otak janin.”

Selain itu, kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang merah mengandung zat besi dan asam folat yang penting untuk kesehatan ibu hamil. Menurut dr. Andri Wijaya, seorang dokter spesialis gizi, “Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk ibu hamil.”

Jadi, jangan lupa untuk memasukkan 10 makanan sehat ini ke dalam menu makanan Anda sehari-hari selama kehamilan. Kesehatan Anda dan si kecil akan terjaga dengan baik jika Anda mengonsumsi makanan-makanan sehat ini. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.