Pentingnya Melatih Mata dengan Olahraga untuk Mencegah Masalah Kesehatan

Pernahkah kamu merasa matamu lelah setelah seharian bekerja di depan komputer? Atau mungkin merasa kesulitan saat membaca buku karena mata terasa kabur? Jangan anggap remeh gejala-gejala tersebut, karena bisa jadi tanda-tanda bahwa mata kamu butuh perhatian lebih. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melatihnya melalui olahraga mata.

Melatih mata dengan olahraga ternyata memiliki peran yang penting dalam mencegah masalah kesehatan mata. Menurut dr. Jovita Adelina, dokter spesialis mata dari Rumah Sakit Mata Aini, Jakarta, melatih mata dengan olahraga bisa membantu menjaga kekuatan otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata. “Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya masalah seperti mata kering, rabun jauh, atau gangguan penglihatan lainnya,” ujar dr. Jovita.

Menurut dr. Jovita, salah satu olahraga mata yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana seperti mengedipkan mata selama beberapa detik, atau menggerak-gerakkan bola mata ke segala arah. “Olahraga mata yang dilakukan secara rutin dapat membantu menjaga kelembaban mata dan meningkatkan fokus penglihatan,” tambahnya.

Selain itu, dr. Jovita juga menyarankan untuk mengombinasikan olahraga mata dengan istirahat yang cukup dan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin C, dan omega-3. “Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh kita, maka penting bagi kita untuk merawatnya dengan baik,” tegas dr. Jovita.

Tak hanya itu, Menurut Prof. Dr. Rissalina M. A. Diharja, ahli mata dari Universitas Indonesia, melatih mata dengan olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan akibat gaya hidup yang kurang sehat, seperti kebiasaan merokok atau terlalu lama bermain gadget. “Olahraga mata bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mata kita di tengah gaya hidup yang serba modern ini,” ungkap Prof. Rissalina.

Jadi, jangan anggap remeh pentingnya melatih mata dengan olahraga untuk mencegah masalah kesehatan. Mulailah dari sekarang untuk memberikan perhatian ekstra pada kesehatan mata kamu. Ingatlah, mata adalah jendela dunia kita, jadi jaga kesehatannya dengan baik.