Olahraga adalah salah satu kegiatan penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Ada beberapa tips penting olahraga sehat jantung yang perlu anda ketahui agar jantung tetap sehat dan kuat.

Pertama-tama, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan jantung Anda. Menurut dr. Tunggul D Situmorang, Sp.JP(K), seorang ahli jantung, olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang sangat baik untuk kesehatan jantung. “Olahraga aerobik dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah, dan memperkuat otot jantung,” kata dr. Tunggul.

Kedua, lakukan olahraga secara teratur dan konsisten. Menurut American Heart Association, untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan jantung, Anda disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang hingga tinggi. “Konsistensi dalam berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda,” tambah dr. Tunggul.

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Ini penting untuk menghindari cedera dan menjaga jantung tetap sehat. “Pemanasan dan pendinginan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera,” jelas dr. Tunggul.

Terakhir, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lainnya. “Konsultasi dengan dokter akan membantu menentukan jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda,” kata dr. Tunggul.

Dengan mengikuti tips penting olahraga sehat jantung di atas, Anda dapat menjaga jantung tetap sehat dan kuat. Jangan lupa untuk tetap disiplin dan konsisten dalam berolahraga demi kesehatan jantung yang optimal. Semoga bermanfaat!