Apakah Anda sudah familiar dengan Pedoman Pola Hidup Sehat Menurut WHO yang Perlu Diketahui? WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia telah mengeluarkan pedoman yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dalam pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, penting bagi kita untuk memahami pedoman tersebut agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Menurut WHO, pola hidup sehat meliputi beberapa aspek penting seperti pola makan sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Salah satu kunci utama dari pola hidup sehat adalah dengan menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan sehari-hari. Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, pernah mengatakan, “Nutrisi yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh kita.”
Selain itu, olahraga teratur juga sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Dr. Maria Neira, Direktur Departemen Lingkungan Hidup, Perubahan Iklim, dan Kesehatan WHO, menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. “Olahraga adalah investasi terbaik untuk kesehatan kita. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu,” ujarnya.
Tidur yang cukup juga merupakan bagian penting dari pola hidup sehat. Menurut Dr. Soumya Swaminathan, Kepala Ilmuwan WHO, tidur yang cukup membantu tubuh untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. “Tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam per malam sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita,” katanya.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga merupakan bagian dari pola hidup sehat yang perlu diperhatikan. Menurut Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, merokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. “Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol agar tubuh tetap sehat dan bugar,” pesannya.
Dengan memahami dan mengikuti Pedoman Pola Hidup Sehat Menurut WHO, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit. Jadi, mulailah menerapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang untuk hidup yang lebih bermakna dan berkualitas.