Sebagai manusia, kita tentu ingin menjaga kesehatan tubuh kita dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap hari. Namun, terkadang kita bingung dengan apa saja makanan sehat dan bergizi yang sebaiknya dikonsumsi. Nah, berikut ini adalah 5 Makanan Sehat dan Bergizi yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak serat dan nutrisi penting bagi tubuh kita. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Hark, “Sayuran hijau kaya akan zat besi, kalsium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.”

2. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Menurut peneliti kesehatan, Dr. Jennifer Haythe, “Buah-buahan segar dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita dan mencegah penyakit.”

3. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak kita. Menurut National Institutes of Health, “Mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung.”

4. Protein tinggi

Protein tinggi seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan adalah sumber energi yang baik bagi tubuh kita. Menurut ahli nutrisi, Dr. Rania Batayneh, “Protein tinggi dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga otot kita tetap kuat.”

5. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang mengandung serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah kita stabil. Menurut American Heart Association, “Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh kita.”

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi 5 Makanan Sehat dan Bergizi yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.