Pentingnya Memilih Jam yang Tepat untuk Olahraga Sehat

Saat melakukan olahraga, banyak orang seringkali hanya fokus pada jenis olahraga yang mereka pilih, tanpa memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga. Padahal, pentingnya memilih jam yang tepat untuk olahraga sehat tidak boleh diabaikan.

Menurut dr. Andi Kusuma, seorang dokter spesialis olahraga, memilih jam yang tepat untuk berolahraga dapat memberikan manfaat yang berbeda bagi tubuh. “Olahraga pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi positif untuk memulai hari. Sedangkan olahraga malam hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur,” ujarnya.

Selain itu, memilih jam yang tepat juga dapat meminimalkan risiko cedera saat berolahraga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine, waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat suhu tubuh mencapai titik tertinggi, yaitu sekitar pukul 17.00 hingga 19.00. Hal ini karena pada saat tersebut, otot dan sendi lebih lentur sehingga risiko cedera dapat diminimalkan.

Namun, bukan berarti olahraga pagi atau malam hari sama-sama pentingnya. Semua tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu. Sebagian orang mungkin lebih nyaman berolahraga pagi hari karena dapat memulai hari dengan segar, sementara sebagian lainnya lebih suka berolahraga malam hari setelah seharian bekerja.

Jadi, pentingnya memilih jam yang tepat untuk olahraga sehat adalah untuk memaksimalkan manfaat olahraga yang dilakukan dan meminimalkan risiko cedera. Jangan lupa untuk selalu konsisten dalam berolahraga dan memperhatikan pola makan yang sehat agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Sumber:

– https://www.acsm.org/docs/publications-journals/featured-articles/2017/10/07/when-is-the-best-time-of-day-to-exercise

– Wawancara dengan dr. Andi Kusuma, dokter spesialis olahraga.