Sudahkah kamu tahu bahwa latihan mata juga penting untuk menjaga kesehatan mata kita? Ya, benar! Ada 5 jenis latihan mata yang bisa kamu lakukan untuk mencapai kesehatan mata yang optimal. Menurut pakar kesehatan mata, latihan ini bisa membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar komputer atau gadget.

Salah satu jenis latihan mata yang bisa kamu lakukan adalah palming. Palming adalah teknik yang dilakukan dengan cara menutup mata dengan telapak tangan sambil bernapas dalam-dalam. Menurut dr. Wimala, pakar kesehatan mata, “Palming bisa membantu melepas ketegangan pada otot mata dan memberikan kesegaran pada mata yang lelah.”

Selain palming, latihan mata lainnya adalah eye rolling. Eye rolling dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan bola mata ke arah yang berlawanan secara perlahan. Dr. Ahmad, ahli optometri, mengatakan, “Eye rolling dapat membantu melancarkan peredaran darah di sekitar mata dan mengurangi risiko mata kering.”

Tak ketinggalan, kontraksi dan relaksasi otot mata juga penting untuk kesehatan mata. Kamu bisa melakukan latihan ini dengan cara mengedipkan mata secara cepat selama beberapa detik, lalu menahan kedipan selama beberapa detik. Dr. Sari, ahli kesehatan mata, menyarankan, “Latihan kontraksi dan relaksasi otot mata bisa membantu meningkatkan fleksibilitas otot mata dan mencegah kelelahan mata.”

Selain itu, fokus mata juga perlu dilatih agar kesehatan mata tetap optimal. Latihan fokus mata dapat dilakukan dengan cara mengalihkan pandangan dari objek yang jauh ke objek yang dekat secara bergantian. Dr. Budi, dokter spesialis mata, menekankan pentingnya latihan fokus mata ini, “Dengan melatih fokus mata, kita bisa meningkatkan ketajaman penglihatan dan mengurangi risiko mata lelah.”

Terakhir, latihan mata yang tidak kalah penting adalah gerakan melingkar. Gerakan melingkar dilakukan dengan cara menggerakkan mata secara melingkar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Menurut dr. Dina, spesialis mata, “Gerakan melingkar bisa membantu melenturkan otot-otot mata dan meningkatkan keseimbangan penglihatan.”

Jadi, jangan lupakan pentingnya latihan mata untuk menjaga kesehatan mata kita. Dengan rutin melakukan 5 jenis latihan mata ini, kita dapat mencapai kesehatan mata yang optimal dan terhindar dari berbagai masalah mata yang sering muncul. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua. Selamat berlatih!