Jam berapa yang paling efektif untuk melakukan olahraga sehat memang seringkali menjadi pertanyaan yang mengganggu bagi banyak orang. Namun, sebenarnya tidak ada waktu yang tepat atau paling efektif untuk berolahraga. Menurut Dr. Michael Breus, seorang ahli tidur dan penulis buku “The Power of When”, waktu terbaik untuk berolahraga sehat tergantung pada preferensi dan rutinitas masing-masing individu.

Dr. Breus menjelaskan bahwa beberapa orang lebih suka berolahraga di pagi hari untuk mendapatkan energi dan menjaga kesehatan mental mereka sepanjang hari. Namun, bagi orang lain, berolahraga di sore atau malam hari bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena mereka merasa lebih bertenaga dan fleksibel pada waktu tersebut.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa konsistensi dalam berolahraga lebih penting daripada memilih waktu yang “tepat”. Menurut American Heart Association, orang dewasa seharusnya melakukan setidaknya 150 menit olahraga aerobik moderat atau 75 menit olahraga aerobik intensitas tinggi setiap minggu.

Tak hanya itu, melibatkan berbagai jenis olahraga seperti kardio, kekuatan, dan fleksibilitas juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sehingga, cobalah untuk mengatur jadwal olahraga Anda sesuai dengan waktu luang dan preferensi pribadi Anda.

Sebagai kesimpulan, tidak ada jam yang paling efektif untuk melakukan olahraga sehat. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesesuaian dengan rutinitas serta preferensi masing-masing individu. Jadi, jangan terlalu khawatir tentang jam yang “tepat”, yang terpenting adalah Anda terus bergerak dan aktif untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi bagi Anda dalam menjalani gaya hidup sehat.