Memasukkan makanan sehat dan bergizi dalam menu harian merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita merasa kesulitan untuk melakukannya. Tidak perlu khawatir, karena sebenarnya ada cara mudah untuk memasukkan makanan sehat dan bergizi dalam menu harian kita.

Menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, cara mudah pertama adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. “Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Usahakan untuk mengonsumsinya dalam setiap hidangan utama dan camilan,” ujar Dr. Rita.

Selain itu, kita juga bisa memilih sumber protein yang sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu tempe. “Protein sangat penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein ini dalam menu harian kita,” tambah Dr. Rita.

Jangan lupa untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh berlebih. “Gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Coba untuk menggantinya dengan makanan yang lebih sehat, seperti madu atau lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan,” sarannya.

Terakhir, penting untuk selalu memperhatikan takaran makanan yang kita konsumsi. “Meskipun makanan itu sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan tetap bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Pastikan untuk mengatur porsi makan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita,” lanjut Dr. Rita.

Dengan menerapkan cara-cara mudah ini, kita bisa memasukkan makanan sehat dan bergizi dalam menu harian kita tanpa kesulitan. Jadi, mulailah sekarang juga untuk hidup lebih sehat dengan memilih makanan yang tepat untuk tubuh kita.