Memilih menu makanan sehat untuk diet seringkali menjadi tantangan bagi banyak orang. Namun, sebenarnya ada cara mudah untuk menyusun menu makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Menurut ahli gizi, Dr. Susi Susanti, “Penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi dalam program diet. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencapai berat badan yang ideal.”

Salah satu cara mudah untuk menyusun menu makanan sehat adalah dengan memperhatikan komposisi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, pastikan setiap hidangan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral.

Dalam buku “Diet Sehat dan Menyenangkan” karya Dr. Boyke Dian Nugraha, disarankan untuk memilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang sebagai menu utama. Protein bisa didapat dari daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu dan tempe.

Selain itu, jangan lupakan konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. “Lemak sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otak kita,” kata Prof. Dr. Bambang Setiawan dalam seminar kesehatan yang diselenggarakan bulan lalu.

Untuk memenuhi kebutuhan serat, pastikan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. “Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol berat badan,” tambah Dr. Susi.

Dengan mengikuti panduan-panduan di atas, kita bisa dengan mudah menyusun menu makanan sehat untuk diet. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan rajin berolahraga agar hasilnya bisa maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Selamat mencoba!