Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat? Salah satu kunci utama untuk hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Nah, kali ini kita akan membahas tentang ide makanan sehat yang bisa kamu konsumsi sebagai menu harian.

Menurut ahli gizi, Dr. Fiastuti Witjaksono, makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Salah satu ide makanan sehat yang bisa kamu konsumsi sebagai menu harian adalah sayuran. Sayuran mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan juga kaya akan vitamin dan mineral. “Sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam dapat menjadi pilihan yang baik untuk menu harianmu,” kata Dr. Fiastuti.

Selain sayuran, kamu juga bisa memasukkan protein hewani dan nabati ke dalam menu harianmu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli gizi, Dr. Rizki Widyarani, protein sangat penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh. “Kamu bisa mengonsumsi daging ayam, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan sebagai sumber protein dalam menu harianmu,” kata Dr. Rizki.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat. Buah-buahan mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan sel tubuh. “Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang dapat menjadi camilan sehat yang menyegarkan,” kata ahli gizi, Dr. Citra Sari.

Jadi, mulai sekarang, coba untuk memperhatikan pola makanmu dan masukkan ide makanan sehat di atas ke dalam menu harianmu. Dengan mengonsumsi makanan sehat, kamu akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi tentang pola makan yang sesuai untukmu. Selamat mencoba!