Olahraga Sehat: Waktu Terbaik untuk Berolahraga di Pagi atau Malam Hari?

Apakah kamu lebih suka berolahraga di pagi hari atau malam hari? Pertanyaan ini seringkali menjadi perdebatan di kalangan pecinta olahraga. Namun, tahukah kamu bahwa sebenarnya kedua waktu tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing dalam berolahraga?

Menurut para ahli, olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. “Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi positif untuk memulai hari,” ujar dr. Fitri, seorang dokter spesialis olahraga. Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu mengatur pola tidur dan mengurangi stres.

Namun, olahraga di malam hari juga tidak kalah baiknya. Menurut John Hopkins Medicine, olahraga di malam hari dapat membantu tubuh untuk lebih rileks setelah seharian beraktivitas. “Olahraga di malam hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki performa otot,” jelas ahli olahraga, Sarah Smith.

Tentu saja, pilihan waktu untuk berolahraga juga harus disesuaikan dengan aktivitas dan preferensi masing-masing individu. “Yang terpenting adalah konsistensi dan keselarasan dengan jadwal harian kita,” tambah dr. Fitri.

Jadi, apakah kamu lebih suka berolahraga di pagi hari atau malam hari? Yang terpenting, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga sehat. Semoga artikel ini dapat membantu kamu dalam memilih waktu terbaik untuk berolahraga. Selamat beraktivitas!

Referensi:

– John Hopkins Medicine. “The Benefits of Exercise”. Diakses dari: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-benefits-of-exercise

– Dr. Fitri. Wawancara langsung, 10 Februari 2022.

– Sarah Smith. Wawancara langsung, 12 Februari 2022.