Aktivitas fisik memang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung kita. Banyak ahli kesehatan yang menekankan pentingnya olahraga dalam upaya mencegah penyakit jantung. Menurut dr. Adhytia Utama, seorang dokter spesialis jantung, aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung kita.

Menurut World Health Organization (WHO), setidaknya kita perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan memperkuat otot jantung. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh.

Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Menurut American Heart Association, melakukan aktivitas fisik yang teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 50%. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan jantung kita.

Oleh karena itu, mulailah untuk rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Jadwalkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk beraktivitas fisik. Dengan begitu, Anda tidak hanya menjaga kesehatan jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Jadi, jangan remehkan pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan jantung. Mulailah sekarang juga untuk bergerak lebih aktif dan sehatkan jantung Anda!