Apakah kamu ingin hidup sehat? Menurut World Health Organization (WHO), ada 5 Langkah Pola Hidup Sehat yang harus kamu ikuti agar dapat hidup sehat dan bugar. Langkah-langkah ini telah disarankan oleh para ahli kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit.
Pertama-tama, salah satu langkah penting yang harus kamu ikuti adalah menjaga pola makan sehat. Menurut WHO, pola makan sehat melibatkan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak. Dr. Margaret Chan, Direktur Jenderal WHO, pernah mengatakan, “Pola makan sehat adalah kunci untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh.”
Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat setiap minggu. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung. Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, menekankan pentingnya aktivitas fisik dengan mengatakan, “Gerakan adalah obat alami untuk kesehatan.”
Langkah berikutnya adalah menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Menurut Dr. Maria Neira, Direktur Departemen Lingkungan, Perubahan Iklim dan Kesehatan WHO, “Menjaga berat badan yang sehat adalah investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang.”
Selain itu, sangat penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Dr. Douglas Bettcher, Direktur Departemen Pencegahan Penyakit Tidak Menular WHO, menegaskan, “Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan adalah faktor risiko utama untuk kesehatan global.”
Terakhir, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. WHO merekomendasikan untuk melakukan kegiatan yang dapat meredakan stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga. Dr. Shekhar Saxena, Direktur Departemen Kesehatan Mental dan Penyalahgunaan Zat WHO, menekankan, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.”
Dengan mengikuti 5 Langkah Pola Hidup Sehat Menurut WHO ini, kamu dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit. Ingatlah untuk selalu konsisten dan disiplin dalam menjalankan pola hidup sehat ini. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depanmu. Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan inspirasi bagi kita semua.