Jantung adalah organ penting dalam tubuh kita yang perlu dijaga kesehatannya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Sebagai contoh, ada 5 makanan sehat untuk menjaga kesehatan jantung Anda yang perlu Anda perhatikan.

Pertama, salmon. Salmon merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut Dr. Sarah Brewer, seorang ahli diet, “Omega-3 dalam salmon dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.” Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi salmon secara teratur.

Kedua, alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurut American Heart Association, “Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.”

Ketiga, oatmeal. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Menurut Dr. Rupali Datta, seorang ahli diet, “Oatmeal dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan cara mengontrol kadar kolesterol.”

Keempat, kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut Dr. Jo Ann Carson, seorang ahli gizi, “Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk kesehatan jantung.”

Kelima, buah-buahan beri. Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan. Menurut Dr. Anne McTiernan, seorang peneliti kesehatan, “Buah-buahan beri mengandung flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.”

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi 5 makanan sehat untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan pola makan sehat dan seimbang, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dan mencegah risiko penyakit jantung. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.