Salah satu hal yang paling penting dalam pertumbuhan anak adalah pola makan yang sehat. Menurut pakar gizi, 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi anak setiap hari adalah sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat, dan susu.

Sayuran merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan anak. Menurut dr. Rita Ramayulis, seorang ahli gizi dari RS Happy Family, “Sayuran mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan anak untuk pertumbuhan dan perkembangannya.” Oleh karena itu, penting bagi anak untuk mengonsumsi sayuran setiap hari.

Buah-buahan juga penting untuk kesehatan anak. Menurut dr. Titi Kurniati, seorang dokter anak, “Buah-buahan mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi tubuh anak dari penyakit.” Sebaiknya anak mengonsumsi berbagai macam buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Protein merupakan zat penting untuk pertumbuhan otot dan sel-sel tubuh anak. Menurut dr. Dewi Soebandono, seorang ahli gizi anak, “Protein diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.” Sumber protein yang baik untuk anak antara lain daging, telur, dan kacang-kacangan.

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh anak. Menurut dr. Dian Kusuma, seorang dokter spesialis gizi anak, “Karbohidrat membantu anak untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari.” Anak sebaiknya mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dan pasta.

Susu merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang anak. Menurut dr. Dini Pratiwi, seorang ahli gizi anak, “Kalsium sangat dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan gigi anak.” Anak sebaiknya mengonsumsi susu setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium mereka.

Dengan mengonsumsi 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi anak setiap hari, kita dapat membantu anak tumbuh kembang dengan baik dan menjaga kesehatan mereka. Jadi, pastikan anak Anda mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.