Olahraga memiliki berbagai manfaat yang berpengaruh positif tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Ya, olahraga sehat setiap hari dapat memberikan dampak yang luar biasa bagi kesejahteraan pikiran Anda.

Menurut dr. Meta Hanindita, seorang dokter spesialis jiwa dari RSPP, olahraga secara langsung dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh. Endorfin sendiri dikenal sebagai hormon “bahagia” yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. “Tubuh yang sehat akan menciptakan pikiran yang sehat pula. Oleh karena itu, rutin berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental,” ungkap dr. Meta.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi tingkat depresi pada seseorang. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Selain itu, berolahraga sehat setiap hari juga dapat membantu Anda untuk lebih fokus dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Menurut John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga dapat meningkatkan kinerja otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan meningkatkan daya ingat. “Jadi, jangan ragu untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga. Manfaatnya tidak hanya dirasakan oleh tubuh, tetapi juga pikiran Anda,” jelas John Ratey.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak memulai gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari. Dengan konsistensi dan tekad yang kuat, Anda akan merasakan perubahan positif pada kesehatan mental Anda. Jadi, jangan ragu untuk bergerak dan berikan yang terbaik untuk tubuh dan pikiran Anda!