Anda pasti sudah tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan mata, bukan? Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan olahraga mata yang benar. Nah, kali ini kita akan membahas tentang cara melakukan olahraga mata yang benar untuk kesehatan optimal.
Olahraga mata merupakan serangkaian gerakan yang dilakukan untuk melatih otot-otot di sekitar mata. Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang dokter spesialis mata dari RS Mata Aini, olahraga mata sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. “Sama halnya dengan tubuh kita yang butuh olahraga, mata juga butuh dijaga dengan olahraga yang tepat,” kata dr. Tirta.
Salah satu cara melakukan olahraga mata yang benar adalah dengan melakukan gerakan melingkar dengan mata. Caranya, fokuskan pandangan mata Anda ke arah atas, bawah, kanan, dan kiri secara bergantian. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk melatih otot-otot mata Anda.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan melingkar dengan mata tertutup. Tutup salah satu mata dengan telapak tangan dan lakukan gerakan melingkar dengan mata yang lain. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk melatih otot-otot mata Anda secara merata.
Menurut American Academy of Ophthalmology (AAO), olahraga mata juga dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar komputer atau gadget. “Dengan melakukan olahraga mata secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dan mengurangi risiko gangguan penglihatan,” kata AAO.
Selain gerakan melingkar, Anda juga bisa mencoba gerakan fokus jarak jauh dan dekat. Caranya, fokuskan pandangan mata Anda ke objek yang berjarak jauh selama beberapa detik, lalu pindahkan fokus pandangan ke objek yang berjarak dekat. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk melatih kelenturan otot-otot mata Anda.
Jadi, jangan lupa untuk melakukan olahraga mata yang benar untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang harus kita jaga dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda. Selamat berolahraga mata!