Jam Berapa yang Paling Efektif untuk Melakukan Olahraga Sehat?


Jam berapa yang paling efektif untuk melakukan olahraga sehat? Pertanyaan ini seringkali muncul di benak banyak orang yang ingin hidup sehat dan aktif. Menurut para ahli, waktu yang tepat untuk berolahraga sehat sebenarnya tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu.

Menurut dr. Aditya Pradana, seorang dokter spesialis olahraga dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Jam berapa yang paling efektif untuk melakukan olahraga sehat sebenarnya tidak ada patokan yang pasti. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesesuaian dengan jadwal harian masing-masing individu.”

Sebagian orang lebih suka berolahraga di pagi hari untuk memulai hari dengan energi dan semangat yang tinggi. Namun, ada juga yang lebih memilih berolahraga di sore atau malam hari setelah pulang kerja untuk melepas penat dan stres.

Menurut I Made Sudarma, seorang pelatih olahraga profesional, “Waktu yang paling efektif untuk berolahraga sehat sebenarnya tergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Jika tujuannya adalah untuk meningkatkan kebugaran dan membakar lemak, pagi hari sebelum sarapan adalah waktu yang baik. Namun, jika tujuannya adalah untuk membangun otot dan kekuatan, sore atau malam hari setelah makan adalah waktu yang lebih tepat.”

Tak hanya waktu, jenis olahraga juga mempengaruhi efektivitasnya. Menurut dr. Aditya Pradana, “Setiap jenis olahraga memiliki waktu yang lebih efektif untuk dilakukan. Misalnya, olahraga kardio seperti lari atau bersepeda lebih baik dilakukan di pagi hari untuk membakar lemak, sedangkan olahraga kekuatan seperti angkat beban lebih baik dilakukan di sore atau malam hari untuk membangun otot.”

Jadi, tidak ada jawaban pasti mengenai jam berapa yang paling efektif untuk melakukan olahraga sehat. Yang terpenting adalah menemukan waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan kebutuhan tubuh masing-masing individu. Ingatlah untuk tetap konsisten dan menikmati prosesnya agar hasilnya maksimal. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam memilih jam yang tepat untuk berolahraga sehat.

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa