Keuntungan Olahraga Sehat pada Pagi, Siang, atau Malam Hari

Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Apakah kamu lebih suka berolahraga di pagi, siang, atau malam hari? Ternyata, tidak masalah kapan waktu yang kamu pilih untuk berolahraga, asalkan konsisten menjalankannya. Setiap waktu memiliki keuntungannya masing-masing.

Berolahraga di pagi hari bisa memberikan keuntungan yang sangat baik untuk kesehatan kita. Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Pondok Indah – Puri Indah, “Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari dengan segar.” Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu mengatur pola tidur dan menjaga kesehatan jantung.

Namun, tidak semua orang cocok dengan olahraga pagi. Bagi yang lebih suka berolahraga di siang hari, juga memiliki keuntungannya sendiri. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Irwin, seorang profesor psikiatri dan biobehavioral sciences dari UCLA, berolahraga di siang hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Selain itu, sinar matahari di siang hari juga dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.

Bagi yang sibuk di siang hari, olahraga malam juga bisa menjadi pilihan yang baik. Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis olahraga dari RSUP Persahabatan, “Olahraga malam dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan setelah seharian bekerja.” Selain itu, olahraga malam juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki mood.

Jadi, tidak masalah kapan waktu yang kamu pilih untuk berolahraga, yang terpenting adalah konsistensi dalam menjalankannya. Sebagai penutup, mari kita simak kata-kata bijak dari Pelé, “Kesehatan adalah aset paling berharga dalam hidup. Jaga tubuhmu dengan berolahraga secara teratur, baik di pagi, siang, maupun malam hari.” Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!