Makanan Sehat Untuk Remaja: Pentingnya Pola Makan Yang Baik
Halo para remaja! Saat ini, kita seringkali tergoda oleh makanan cepat saji dan camilan instan yang praktis. Namun, tahukah kalian bahwa penting sekali untuk memperhatikan pola makan yang sehat agar tubuh kita tetap sehat dan berenergi?
Menurut ahli gizi, makanan sehat untuk remaja sangatlah penting karena masa remaja merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Dr. Ir. Rina Agustina, MSc dari Departemen Gizi Masyarakat IPB University mengatakan, “Remaja membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.”
Salah satu makanan sehat untuk remaja yang penting adalah sayuran dan buah-buahan. Kedua jenis makanan ini mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. “Sayuran dan buah-buahan membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit,” kata dr. Maria Katarina, SpGK, seorang dokter spesialis gizi klinik.
Selain itu, remaja juga perlu mengonsumsi protein untuk membangun otot dan jaringan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. “Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh,” tambah dr. Maria.
Namun, tidak hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, pola makan yang baik juga sangat penting. Prof. Dr. Hardinsyah, MS dari Institut Pertanian Bogor menekankan pentingnya pola makan yang teratur dan seimbang. “Remaja perlu mengatur pola makan mereka agar mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari,” ujarnya.
Jadi, mulai sekarang mari kita lebih memperhatikan makanan sehat untuk remaja agar tetap sehat dan berenergi. Ingatlah, pola makan yang baik akan membawa dampak positif bagi kesehatan dan masa depan kita. Semangat untuk hidup sehat, ya!