Manfaat makanan sehat bagi kesehatan tubuh dan pikiran memang tidak bisa dianggap remeh. Kita sering kali mendengar pepatah “you are what you eat”, dan hal tersebut benar adanya. Makanan yang kita konsumsi secara langsung akan mempengaruhi kondisi tubuh dan pikiran kita.

Menurut Dr. Nanang Mulyana, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, makanan sehat mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. “Makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein nabati, mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik,” ujarnya.

Manfaat makanan sehat bagi kesehatan tubuh sangat banyak. Salah satunya adalah menjaga berat badan yang ideal. Makanan sehat cenderung lebih rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. “Mengonsumsi makanan sehat secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung,” tambah Dr. Nanang.

Tak hanya bagi tubuh, manfaat makanan sehat juga dirasakan oleh pikiran kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Amanda Johnson, seorang psikolog klinis, makanan sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional. “Nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi,” jelasnya.

Dengan begitu banyak manfaat yang bisa didapat, sudah seharusnya kita lebih memperhatikan pola makan kita. Mulailah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati. Ingatlah bahwa apa yang kita konsumsi akan memengaruhi tubuh dan pikiran kita. Sebagai kata pepatah, “makanlah makanan yang bergizi agar tubuh dan pikiran sehat selalu.”