Mengapa olahraga sehat penting bagi kesehatan? Pertanyaan ini sering kali muncul di benak kita ketika berbicara tentang pentingnya gaya hidup sehat. Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Menurut dr. Andri Wanananda, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Pondok Indah – Puri Indah, olahraga sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Olahraga sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan ideal, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung,” ujarnya.
Selain itu, olahraga sehat juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menjadi lebih rileks dan tidur pun akan lebih nyenyak. Hal ini juga dikonfirmasi oleh Prof. Dr. dr. dr. Tjandra Yoga Aditama, Sp.P(K), MPH, sebagai Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan RI. Menurut beliau, olahraga sehat dapat membantu mengatur pola tidur dan mencegah gangguan tidur seperti insomnia.
Namun, sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya olahraga sehat dalam kehidupan sehari-hari. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, hanya sekitar 20% penduduk Indonesia yang rajin berolahraga. Padahal, World Health Organization (WHO) merekomendasikan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, marilah kita mulai memperhatikan pentingnya olahraga sehat bagi kesehatan kita. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Jangan lupa untuk selalu konsisten dan rutin dalam berolahraga. Sebagai kata-kata bijak yang dikatakan oleh Arnold Schwarzenegger, “The resistance that you fight physically in the gym and the resistance that you fight in life can only build a strong character.”
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak memulai gaya hidup sehat dengan berolahraga. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Ayo, mulai sekarang jadikan olahraga sehat sebagai bagian dari gaya hidup kita!