Apakah kamu sedang mencari jenis olahraga sehat yang cocok untuk semua usia? Jangan khawatir, karena ada banyak pilihan olahraga yang bisa kamu coba, baik itu anak-anak, remaja, dewasa, maupun lansia. Dengan mengenal jenis olahraga yang tepat, kamu bisa tetap sehat dan bugar sepanjang usiamu.

Salah satu jenis olahraga sehat yang cocok untuk semua usia adalah jalan kaki. Menurut Dr. Michael Pratt, seorang ahli kesehatan masyarakat dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. “Jalan kaki adalah olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa pun, di mana pun, dan kapan pun. Tidak hanya baik untuk kesehatan jasmani, tapi juga mental,” ujarnya.

Selain jalan kaki, berenang juga merupakan jenis olahraga sehat yang cocok untuk semua usia. Menurut American Heart Association, berenang adalah olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. “Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan untuk semua usia, karena tidak memberi tekanan berlebih pada sendi dan tulang,” kata Dr. Mary Lou Galantino, seorang ahli rehabilitasi fisik dari University of Delaware.

Selain jalan kaki dan berenang, yoga juga merupakan jenis olahraga sehat yang cocok untuk semua usia. Menurut Yoga Alliance, yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. “Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, tapi juga dapat meredakan stres dan meningkatkan keseimbangan emosi,” ujar Dr. Sat Bir Khalsa, seorang peneliti yoga dari Harvard Medical School.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mulai berolahraga sekarang. Dengan mengenal jenis olahraga sehat yang cocok untuk semua usia, kamu bisa tetap sehat dan bugar sepanjang usiamu. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga baru. Semangat berolahraga!