Mengubah gaya hidup demi kesehatan penderita diabetes merupakan langkah yang penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan mencegah komplikasi yang bisa terjadi akibat penyakit ini. Menurut dr. Adi Susilo, spesialis penyakit dalam, mengubah gaya hidup termasuk pola makan dan aktivitas fisik adalah kunci utama dalam pengelolaan diabetes.

Salah satu hal yang perlu dilakukan adalah mengontrol asupan gula dan karbohidrat dalam diet sehari-hari. “Penderita diabetes perlu memperhatikan indeks glikemik makanan yang dikonsumsi agar kadar gula darah tetap terkendali,” kata dr. Adi Susilo. Selain itu, penting juga untuk meningkatkan konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein yang sehat.

Selain pola makan, aktivitas fisik juga sangat berperan dalam pengelolaan diabetes. Menurut Dr. Siti Maryam, seorang ahli gizi, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. “Penderita diabetes disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang,” ujarnya.

Tak hanya itu, mengelola stres juga penting dalam pengelolaan diabetes. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetes Care, stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dan risiko komplikasi diabetes. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk mencari cara-cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi relaksasi.

Dalam mengubah gaya hidup demi kesehatan penderita diabetes, dukungan dari keluarga dan tim medis juga sangat diperlukan. “Penderita diabetes harus terus berkomunikasi dengan dokter dan tim medisnya untuk mendapatkan panduan yang tepat dalam mengelola penyakit ini,” kata dr. Adi Susilo.

Dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, penderita diabetes dapat mengendalikan kondisinya dan mencegah komplikasi yang lebih serius. Sebagai kata penutup, dr. Adi Susilo menekankan pentingnya konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat. “Mengubah gaya hidup bukanlah hal yang mudah, namun dengan tekad dan kesabaran, penderita diabetes dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik.”