Olahraga pagi memang menjadi kegiatan yang banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan. Tidak hanya baik untuk fisik, olahraga pagi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan emosional kita. Namun, pertanyaannya adalah, jam berapa waktu yang ideal untuk melakukan olahraga pagi?

Menurut pakar kesehatan, menjaga kesehatan dengan olahraga pagi adalah pilihan yang tepat. Dr. David Geier, seorang dokter spesialis olahraga, mengatakan bahwa olahraga pagi dapat membantu meningkatkan mood dan energi kita sepanjang hari. Namun, ia juga menekankan pentingnya memilih waktu yang tepat untuk berolahraga pagi.

Jam berapa yang ideal untuk melakukan olahraga pagi? Menurut penelitian, waktu yang paling baik untuk berolahraga pagi adalah antara pukul 6 pagi hingga pukul 9 pagi. Dr. Geier menjelaskan bahwa pada saat itu, suhu tubuh kita sudah mulai meningkat dan otot-otot kita sudah siap untuk bergerak.

Tidak hanya itu, melakukan olahraga pagi pada jam tersebut juga dapat memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan kita. Menurut para ahli, olahraga pagi pada jam ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, tentu saja, jam berolahraga pagi yang ideal dapat berbeda-beda bagi setiap orang. Beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman berolahraga pagi pada jam 6 pagi, sementara yang lain mungkin lebih suka berolahraga pagi pada jam 8 pagi. Yang terpenting adalah menemukan jam yang paling sesuai dengan rutinitas dan kebutuhan kita masing-masing.

Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan dengan olahraga pagi, jangan lupa untuk memilih jam yang tepat. Mulailah hari Anda dengan olahraga pagi dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Menjaga kesehatan dengan olahraga pagi memang penting, dan dengan memilih jam berolahraga yang ideal, Anda dapat mendapatkan manfaat yang maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin memulai gaya hidup sehat dengan olahraga pagi.

Referensi:

1. Geier, D. (2018). The benefits of morning exercise. https://www.drdavidgeier.com/the-benefits-of-morning-exercise/

2. American Heart Association. (2021). Physical Activity and Your Heart. https://www.heart.org/en/health-topics/physical-activity/why-is-physical-activity-so-important-for-health.