Apakah Anda merasa lelah setelah seharian bekerja di depan komputer? Jika iya, maka olahraga mata bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengembalikan kesehatan mata Anda. Nah, tahukah Anda bahwa Anda bisa melakukan olahraga mata di rumah? Ya, benar! Ada berbagai macam latihan yang bisa Anda lakukan untuk merawat kesehatan mata Anda tanpa perlu keluar rumah.

Salah satu olahraga mata yang bisa dilakukan di rumah adalah teknik palming. Teknik ini dilakukan dengan cara menutup kedua mata dengan telapak tangan selama beberapa menit. Menurut dr. Rita Ramayulis, SpM, palming bisa membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata. “Olahraga mata seperti palming bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita,” ungkap dr. Rita.

Selain teknik palming, latihan fokus mata juga bisa menjadi pilihan olahraga mata yang bisa dilakukan di rumah. Anda bisa mencoba latihan ini dengan cara menatap objek yang jaraknya berbeda secara bergantian. Hal ini bisa membantu meningkatkan kekuatan otot mata dan mengurangi risiko mata lelah. Menurut dr. Yudha Adrianto, SpM, latihan fokus mata sangat penting untuk menjaga ketajaman penglihatan. “Dengan rutin melakukan latihan fokus mata, kita bisa mencegah gangguan penglihatan seperti rabun jauh,” jelas dr. Yudha.

Tak hanya itu, gerakan mata juga bisa menjadi olahraga mata yang efektif dilakukan di rumah. Anda bisa mencoba berbagai gerakan seperti melingkarkan mata ke kanan dan kiri, atas dan bawah, serta berkedip cepat untuk melatih otot-otot mata. Menurut ahli optometri, David Harris, gerakan mata dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot mata dan memperkuat fokus penglihatan. “Olahraga mata seperti gerakan sederhana ini bisa dilakukan di rumah dan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita,” tambah David.

Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak di rumah untuk melakukan olahraga mata. Dengan kesehatan mata yang terjaga, Anda bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan produktif. Coba berbagai teknik dan latihan olahraga mata yang kami sebutkan tadi, dan rasakan manfaatnya secara langsung. Selamat mencoba!