Olahraga Sehat untuk Jantung yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari

Halo, Sahabat Kesehatan! Apakah Anda tahu bahwa olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung kita? Ya, olahraga tidak hanya baik untuk menjaga berat badan, tapi juga dapat memperkuat jantung kita. Nah, dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang olahraga sehat untuk jantung yang dapat Anda lakukan setiap hari.

Pertama-tama, penting bagi kita untuk memilih jenis olahraga yang tepat untuk jantung. Menurut dr. Michael Lim, seorang ahli jantung dari St. John Providence Health System, olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. “Olahraga aerobik dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk jantung,” kata dr. Lim.

Selain itu, penting juga untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Menurut American Heart Association, rutin berolahraga setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. “Jika Anda sibuk, Anda bisa membagi waktu berolahraga menjadi beberapa sesi singkat selama hari,” kata Dr. Lim.

Selain olahraga aerobik, olahraga kekuatan juga penting untuk jantung kita. Menurut Dr. Lim, olahraga kekuatan seperti angkat beban atau push up dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan ketahanan tubuh. “Olahraga kekuatan juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol,” tambahnya.

Jadi, jangan malas untuk berolahraga ya, Sahabat Kesehatan! Ingatlah bahwa kesehatan jantung kita sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan berkualitas. Selalu prioritaskan kesehatan Anda dengan rajin berolahraga setiap hari.

Sumber:

– https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults

– https://www.webmd.com/heart-disease/guide/exercise-healthy-heart#1