Pentingnya Melakukan Olahraga Mata untuk Kesehatan Anda

Halo pembaca setia, kali ini kita akan membahas pentingnya melakukan olahraga mata untuk kesehatan Anda. Mungkin sebagian dari kita masih kurang aware dengan pentingnya menjaga kesehatan mata, padahal kesehatan mata sangatlah penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

Olahraga mata adalah serangkaian latihan yang bertujuan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan mata. Seperti halnya tubuh kita memerlukan olahraga untuk tetap sehat, mata juga memerlukan olahraga agar tetap berfungsi dengan baik.

Menurut dr. Aditya Wardhana, SpM, dari RS Mata Aini Jakarta, olahraga mata merupakan hal yang penting untuk mencegah gangguan kesehatan mata seperti mata kering, rabun dekat, atau bahkan degenerasi makula. “Olahraga mata dapat membantu memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata,” ujar dr. Aditya.

Adapun beberapa contoh latihan olahraga mata yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain adalah:

1. Peregangan Mata: Mulailah dengan menutup mata Anda dan perlahan-lahan gerakkan mata Anda ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan berulang-ulang untuk meningkatkan fleksibilitas otot mata.

2. Pijatan Mata: Gunakan ujung jari Anda untuk memijat lembut bagian sekitar mata, mulai dari bagian atas, samping, hingga bawah mata. Pijatan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.

3. Fokus Jarak: Fokuskan pandangan mata Anda pada objek yang berjarak jauh selama beberapa detik, kemudian fokuskan pada objek yang berjarak dekat. Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot mata Anda.

4. Berkedip: Sering kali kita lupa untuk berkedip saat bekerja di depan komputer atau layar gadget. Berkediplah secara teratur untuk menjaga kelembaban mata dan mencegah mata kering.

5. Latihan Mata: Gunakan aplikasi atau video latihan mata yang tersedia di internet untuk membantu meningkatkan kesehatan mata Anda. Lakukan latihan ini secara rutin untuk hasil yang optimal.

Jadi, jangan remehkan pentingnya melakukan olahraga mata untuk kesehatan Anda. Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mata juga sangatlah penting untuk kualitas hidup Anda. Mulailah dengan melakukan olahraga mata secara rutin dan konsisten, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mata Anda.

Sumber:

– https://www.alodokter.com/pentingnya-melakukan-olahraga-mata

– dr. Aditya Wardhana, SpM, RS Mata Aini Jakarta.