Rahasia Kesehatan Tubuh: Olahraga Sehat Jam Berapa yang Tepat?
Halo, Sahabat Kesehatan! Apakah kamu sudah tahu bahwa olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh? Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, jam berapa waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar dapat memberikan manfaat maksimal bagi tubuh kita? Mari kita simak bersama-sama rahasia kesehatan tubuh ini!
Menurut para ahli kesehatan, melakukan olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, jam berapa yang tepat untuk berolahraga sebenarnya tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu. Dr. John Ratey, seorang profesor di Harvard Medical School, mengatakan bahwa “waktu ideal untuk berolahraga adalah pada pagi hari, karena dapat meningkatkan energi dan fokus untuk seharian.”
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang pada pagi hari. Jika itu terjadi, jangan khawatir! Dr. Marc Bonis, seorang dokter spesialis olahraga, menyarankan bahwa “yang terpenting adalah konsistensi. Jika kamu memiliki jadwal yang padat di pagi hari, kamu masih bisa berolahraga di sore atau malam hari.”
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan jenis olahraga yang sesuai dengan jam yang dipilih. Misalnya, olahraga kardio seperti lari atau bersepeda lebih cocok dilakukan di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sementara itu, olahraga kekuatan seperti angkat beban lebih baik dilakukan di sore atau malam hari untuk memperbaiki massa otot.
Jadi, tidak perlu bingung lagi memilih jam berapa yang tepat untuk berolahraga. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesesuaian dengan jadwal harian masing-masing individu. Dengan melakukan olahraga secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, mulai sekarang, jadwalkan waktu untuk berolahraga dan rasakan manfaatnya!
Sumber:
1. Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.
2. Bonis, M. (2020). The Best Time of Day to Exercise. Harvard Health Publishing.