Rutinitas olahraga mata dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mata Anda. Banyak orang mungkin tidak menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan mata, namun dengan melakukan beberapa latihan sederhana, Anda dapat mengurangi risiko gangguan mata yang sering terjadi.

Menurut dr. Michael F. Chiang, seorang profesor di Oregon Health & Science University, “Olahraga mata dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar mata dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut. Hal ini dapat membantu dalam mencegah masalah mata seperti mata kering dan mata lelah.”

Salah satu rutinitas olahraga mata yang dapat Anda lakukan adalah menggerakkan mata dari sisi ke sisi secara perlahan. Latihan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot mata dan mengurangi kelelahan mata setelah berjam-jam di depan layar komputer.

Selain itu, latihan fokus juga dapat membantu melatih otot-otot mata Anda. Cobalah untuk fokus pada objek yang berjarak jauh selama beberapa detik, lalu pindahkan fokus Anda ke objek yang berjarak dekat. Latihan ini dapat membantu meningkatkan akomodasi mata Anda dan mencegah masalah penglihatan seperti rabun jauh.

Menurut American Optometric Association, “Rutinitas olahraga mata yang konsisten dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dan mencegah gangguan penglihatan yang sering terjadi akibat gaya hidup modern yang cenderung menghabiskan banyak waktu di depan layar elektronik.”

Jadi, mulailah rutinitas olahraga mata Anda sekarang juga dan jaga kesehatan mata Anda agar tetap prima. Ingatlah bahwa kesehatan mata juga merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan.