Sudahkah kamu memasukkan rutinitas olahraga pagi ke dalam gaya hidup sehatmu? Rutinitas olahraga pagi yang bikin tubuh sehat dan bugar bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuhmu, lho.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi, rutinitas olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori lebih efektif. “Olahraga pagi juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan bersemangat sepanjang hari,” kata dr. Adhiatma.

Selain itu, rutinitas olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga pagi cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Tak hanya itu, rutinitas olahraga pagi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kamu di tempat kerja atau sekolah. “Olahraga pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga memperbaiki fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat,” jelas dr. Adhiatma.

Untuk memulai rutinitas olahraga pagi yang bikin tubuh sehat dan bugar, kamu bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisi fisikmu. Contohnya, jogging, bersepeda, atau senam aerobik. “Yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya. Mulailah dengan target yang realistis dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap,” tambah dr. Adhiatma.

Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk memasukkan rutinitas olahraga pagi ke dalam jadwalmu. Dengan rutinitas olahraga pagi yang konsisten, kamu akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiranmu. Yuk, jadikan olahraga pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu!