Stres adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, termasuk penderita diabetes. Menjalani hidup dengan diabetes memang tidak mudah, karena harus mengatur pola makan, rutin berolahraga, dan memantau kadar gula darah. Namun, stres juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan penderita diabetes. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk memiliki strategi mengelola stres dengan baik.

Menurut dr. Andri Wijaya, seorang ahli endokrinologi, stres dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes. “Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin, yang pada akhirnya akan meningkatkan kadar gula darah,” jelas dr. Andri.

Salah satu strategi mengelola stres bagi penderita diabetes adalah dengan melakukan relaksasi dan meditasi. Menurut Prof. Dr. Yoga Pramudita, seorang psikolog klinis, meditasi dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kontrol gula darah. “Dengan meditasi, seseorang dapat meredakan pikiran yang stres dan fokus pada pernapasan. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami,” tambah Prof. Yoga.

Selain itu, penting juga bagi penderita diabetes untuk memiliki pola tidur yang baik. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetes Care, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam.

Menjaga pola makan yang sehat juga merupakan salah satu strategi mengelola stres bagi penderita diabetes. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, dan konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi serta rendah gula. “Pola makan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,” jelas dr. Andri.

Terakhir, penting bagi penderita diabetes untuk tetap aktif dan berkomunikasi dengan orang terdekat. Berbagi cerita dan pengalaman dengan orang lain dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Jadi, jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda.

Dengan menerapkan strategi mengelola stres dengan baik, penderita diabetes dapat menjaga kondisi kesehatan mereka dan mengurangi risiko komplikasi yang mungkin timbul. Jadi, jangan biarkan stres menghambat perjalanan Anda dalam mengelola diabetes. Tetaplah tenang dan jaga keseimbangan hidup Anda.