Apakah Anda sering merasa mata Anda lelah setelah seharian bekerja di depan layar komputer? Jangan anggap remeh gejala tersebut, karena bisa jadi itu adalah tanda bahwa kesehatan mata Anda sedang terganggu. Nah, agar mata tetap sehat dan segar, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga mata yang tepat.

Menjaga kesehatan mata dengan olahraga mata yang tepat sangatlah penting untuk mencegah berbagai masalah mata yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Dr. Mirza, seorang ahli kesehatan mata dari Rumah Sakit Mata Aini, menyarankan agar kita rutin melakukan olahraga mata untuk menjaga kesehatan mata kita. “Olahraga mata dapat membantu melatih otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, sehingga dapat mencegah mata menjadi lelah dan kering,” ujarnya.

Salah satu tips menjaga kesehatan mata dengan olahraga mata yang tepat adalah dengan melakukan latihan fokus. Caranya cukup mudah, cukup pilih satu objek di depan Anda, lalu fokuskan mata Anda pada objek tersebut selama beberapa detik. Setelah itu, pindahkan fokus mata Anda ke objek lain yang berada di sekitar Anda. “Latihan fokus ini dapat membantu melatih koordinasi mata dan meningkatkan daya tahan mata terhadap cahaya yang terlalu terang,” tambah Dr. Mirza.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan relaksasi mata untuk menjaga kesehatan mata Anda. Caranya adalah dengan menutup mata Anda selama beberapa menit dan mengistirahatkan mata dari paparan cahaya. “Latihan relaksasi mata ini sangat penting dilakukan, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan layar komputer dalam waktu yang lama,” lanjut Dr. Mirza.

Tak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk mata, seperti vitamin A dan vitamin C. “Kesehatan mata juga dipengaruhi oleh pola makan yang baik. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi untuk mata, seperti wortel, jeruk, dan sayuran berdaun hijau,” saran Dr. Mirza.

Jadi, mulai sekarang jangan abaikan kesehatan mata Anda. Lakukan tips menjaga kesehatan mata dengan olahraga mata yang tepat secara rutin untuk memastikan mata Anda tetap sehat dan segar. Remember, sehat itu mahal, termasuk kesehatan mata kita.