Makanan sehat adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Sebagaimana yang dikatakan oleh Prof. Dr. dr. Budi Setiabudiawan, Sp.GK, “makanan sehat adalah bahan bakar bagi tubuh kita, tanpa makanan yang sehat, tubuh kita tidak akan mampu berfungsi dengan baik.”

Kesehatan tubuh dan pikiran sangatlah penting, karena keduanya saling terkait dan mempengaruhi satu sama lain. Menurut dr. Tania Widjanarko, Sp.GK, “makanan sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak untuk berpikir jernih dan fokus.”

Makanan sehat sebagai penunjang kesehatan tubuh dan pikiran juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh kita.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), “makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang, rendah lemak jenuh, rendah gula, dan rendah garam.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kualitas makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati. Dr. Yovita Andriani, MS, RD, menambahkan, “makanan sehat juga harus dikonsumsi secara teratur dan dalam porsi yang seimbang.”

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat mendukung kesehatan tubuh dan pikiran kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat mulai dari sekarang. Kesehatan tubuh dan pikiran kita adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri.