Aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting dalam pola hidup sehat bagi penderita diabetes. Menurut dr. Andi Kurniawan, Sp.PD, aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko komplikasi diabetes. Oleh karena itu, pentingnya aktivitas fisik dalam pola hidup sehat bagi penderita diabetes tidak bisa diabaikan.

Manfaat dari aktivitas fisik bagi penderita diabetes sangatlah banyak. Salah satunya adalah meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam pengaturan berat badan. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu, aktivitas fisik dapat membantu penderita diabetes menjaga kondisi tubuhnya agar tetap stabil.

Jenis aktivitas fisik yang disarankan untuk penderita diabetes juga beragam. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, aktivitas fisik yang direkomendasikan antara lain adalah jalan kaki, bersepeda, renang, serta senam aerobik. “Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh secara teratur dan terukur sangat baik untuk penderita diabetes karena dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin,” ujar Sarah.

Frekuensi dari aktivitas fisik juga perlu diperhatikan. Menurut dr. Andi Kurniawan, penderita diabetes disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu, atau sekitar 30 menit setiap hari. “Dengan meluangkan waktu untuk beraktivitas fisik secara teratur, penderita diabetes dapat menjaga kondisi kesehatannya dengan baik,” tambah dr. Andi.

Dengan demikian, pentingnya aktivitas fisik dalam pola hidup sehat bagi penderita diabetes tidak dapat diragukan lagi. Dengan mengikuti anjuran mengenai manfaat, jenis, dan frekuensi aktivitas fisik yang disarankan, penderita diabetes dapat menjaga kondisi kesehatannya dengan baik dan mencegah risiko komplikasi yang dapat terjadi. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan aktif dalam menjalani gaya hidup sehat!