Cara hidup sehat ala WHO memang menjadi panduan yang sangat penting bagi kita semua agar tubuh kita bisa lebih baik. Menurut World Health Organization (WHO), cara hidup sehat tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan sosial.

Sudah menjadi fakta umum bahwa gaya hidup yang sehat dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Menurut WHO, salah satu cara hidup sehat yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan berkualitas.

Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, pernah mengatakan, “Makan makanan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks.

Selain itu, olahraga teratur juga merupakan bagian penting dari cara hidup sehat ala WHO. Dr. Ruediger Krech, Direktur Departemen Kesehatan Publik dan Determinan Sosial Kesehatan WHO, menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko obesitas, dan meningkatkan kesehatan mental.

Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut WHO, orang dewasa seharusnya tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Menurut WHO, merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker, sedangkan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak organ tubuh seperti hati dan ginjal.

Jadi, jika kita ingin tubuh kita lebih baik, mari terapkan cara hidup sehat ala WHO dengan menjaga pola makan yang seimbang, rajin berolahraga, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebihan. Semoga dengan mengikuti panduan WHO ini, kita dapat memiliki tubuh yang sehat dan bugar.