Manfaat dan Tips Olahraga Mata Agar Tetap Sehat

Halo, Sahabat Kesehatan! Tahukah kamu bahwa olahraga mata juga penting untuk menjaga kesehatan mata kita? Ya, selain melakukan olahraga fisik, kita juga perlu melatih mata agar tetap sehat. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang manfaat dan tips olahraga mata agar tetap sehat.

Manfaat olahraga mata tidak bisa dianggap remeh. Menurut dr. Tika Larasati, SpM, seorang dokter spesialis mata, olahraga mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar komputer atau gadget. Selain itu, olahraga mata juga bisa meningkatkan ketajaman penglihatan dan mencegah gangguan mata seperti rabun jauh dan silinder.

Salah satu tips olahraga mata yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan latihan fokus mata. Caranya adalah dengan memusatkan pandangan pada objek yang berjarak jauh selama beberapa detik, kemudian beralih pandangan ke objek yang berjarak dekat. Latihan ini bisa membantu melatih otot-otot mata agar tetap sehat dan kuat.

Selain itu, jangan lupa juga untuk melakukan istirahat mata setiap 20-30 menit sekali saat bekerja atau belajar. Menurut American Optometric Association, melakukan istirahat mata secara berkala dapat mengurangi risiko terjadinya kelelahan mata dan gangguan penglihatan.

Selain latihan fokus mata, kamu juga bisa melakukan latihan relaksasi mata. Caranya adalah dengan menutup mata dan mengompres mata dengan air hangat selama beberapa menit. Latihan ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.

Jadi, jangan remehkan manfaat olahraga mata, ya, Sahabat Kesehatan! Dengan rajin melakukan olahraga mata dan mengikuti tips yang telah kami berikan, kamu dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu. Tetap jaga kesehatan mata dan tubuhmu dengan baik. Terima kasih!