Olahraga ringan memang sering dianggap sepele, namun siapa sangka bahwa olahraga ringan bisa memberikan manfaat yang besar bagi penderita jantung. Menurut dr. Budi Setiawan, Sp.JP (K), olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga ringan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 30%. Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain manfaat fisik, olahraga ringan juga memiliki manfaat psikologis bagi penderita jantung. Menurut dr. Ani Widyastuti, psikolog klinis, olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. “Olahraga ringan seperti yoga atau tai chi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood secara keseluruhan,” ujarnya.
Meskipun demikian, dr. Budi Setiawan menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama bagi penderita jantung. “Setiap individu memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda, oleh karena itu penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi jantung Anda,” jelasnya.
Jadi, jangan remehkan manfaat olahraga ringan bagi kesehatan jantung Anda. Mulailah dengan langkah kecil, seperti jalan kaki atau bersepeda, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan Anda. Yuk, jaga kesehatan jantung kita dengan olahraga ringan!