Membangun kebiasaan sehat untuk penderita diabetes memang tidak mudah, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dua hal utama yang perlu diperhatikan adalah olahraga dan diet. Kedua hal ini akan membantu menurunkan kadar gula darah dan meminimalkan risiko komplikasi diabetes.

Olahraga adalah salah satu kunci penting dalam mengontrol diabetes. Menurut dr. Andi Kusuma, ahli endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo, “Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.” Untuk itu, penting bagi penderita diabetes untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Selain olahraga, diet juga memegang peranan penting dalam pengelolaan diabetes. Menurut dr. Budi Santoso, ahli gizi dari RS Pusat Pertamina, “Diet sehat untuk penderita diabetes sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat.” Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes.

Untuk membantu membangun kebiasaan sehat, penting bagi penderita diabetes untuk memiliki dukungan dari keluarga dan teman-teman. Dr. Maria Soegijanto, ahli endokrinologi dari RS Fatmawati, menekankan pentingnya dukungan sosial dalam pengelolaan diabetes. “Dukungan dari orang terdekat dapat membantu memotivasi penderita diabetes untuk tetap konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat,” ujarnya.

Dengan menggabungkan olahraga dan diet sehat, penderita diabetes dapat membangun kebiasaan sehat yang akan membantu mengontrol kondisi mereka. Mulailah dengan langkah kecil dan konsisten, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika membutuhkan bantuan lebih lanjut. Jaga kesehatan tubuh, karena sehat itu mahal.