Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup sering dijumpai di masyarakat saat ini. Peran penting pola hidup sehat dalam mengendalikan diabetes tidak bisa dianggap remeh. Menurut dr. Yovita Andriani, spesialis endokrinologi dari RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, “Pola hidup sehat sangat berperan dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga, kita dapat mengontrol kondisi diabetes dengan lebih baik.”

Langkah-langkah sederhana dapat dilakukan untuk menjaga pola hidup sehat dalam mengendalikan diabetes. Pertama, perhatikan pola makan. Pilihlah makanan yang rendah gula dan karbohidrat tinggi. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, kue kering, dan minuman bersoda. dr. Andriani menambahkan, “Konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol gula darah.”

Kedua, rajin berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.A(K), KIC., ahli gizi dari FKUI, menyarankan, “Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan sehat.”

Ketiga, jaga berat badan ideal. Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Menurut data WHO, sekitar 90% penderita diabetes di dunia merupakan tipe 2 yang banyak disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat. dr. Andriani menekankan, “Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengendalikan diabetes.”

Diabetes memang bukan penyakit yang bisa sembuh total, namun dengan menjaga pola hidup sehat, kita dapat mengendalikan kondisinya dengan lebih baik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mendapatkan pengelolaan yang tepat. Ingatlah, peran penting pola hidup sehat dalam mengendalikan diabetes tidak boleh diabaikan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.