Diet seimbang merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita bingung dalam memilih makanan sehat dan bergizi untuk diet seimbang. Nah, berikut ini beberapa tips memilih makanan sehat dan bergizi untuk diet seimbang yang bisa Anda terapkan sehari-hari.

Pertama, pilihlah makanan yang mengandung banyak serat. Menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, serat sangat penting untuk pencernaan dan menjaga berat badan. “Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama,” kata Dr. Rita.

Kedua, hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh. Menurut penelitian dari American Heart Association, mengkonsumsi terlalu banyak gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat dan kacang-kacangan.

Ketiga, perhatikan porsi makanan Anda. Ahli gizi, Dr. Kevin Cahyadi, menyarankan untuk mengontrol porsi makan agar tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. “Porsi yang tepat akan membantu Anda merasa kenyang dan energik sepanjang hari,” ujarnya.

Keempat, pastikan Anda mengonsumsi protein yang cukup. Protein sangat penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pilihlah sumber protein yang sehat, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tahu.

Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu proses pencernaan. “Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi,” kata ahli gizi, Dr. Sarah Wijaya.

Dengan menerapkan tips memilih makanan sehat dan bergizi untuk diet seimbang di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencapai berat badan yang ideal. Jadi, mulailah gaya hidup sehat sekarang juga!