Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita. Namun, tidak semua olahraga memberikan manfaat yang baik untuk jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui tips olahraga yang baik untuk jantung kita.

Menurut dr. Michael Lim, seorang ahli jantung dari St. Louis University School of Medicine, olahraga yang baik untuk jantung adalah olahraga kardiovaskular seperti lari, bersepeda, dan renang. “Olahraga kardiovaskular dapat meningkatkan denyut jantung dan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru,” kata dr. Lim.

Salah satu tips olahraga yang baik untuk jantung adalah melakukan latihan aerobik secara teratur. Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Menurut American Heart Association, orang dewasa sehat seharusnya melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik yang sedang intensitasnya atau 75 menit latihan aerobik yang intensitasnya tinggi setiap minggu.

Selain itu, olahraga kekuatan juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk jantung. Menurut American College of Cardiology, latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan memperbaiki metabolisme tubuh. “Olahraga kekuatan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah,” kata Dr. Steven Nissen, presiden American College of Cardiology.

Jadi, selalu ingat untuk memilih olahraga yang baik untuk jantung Anda. Mulailah dengan latihan aerobik dan tambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas olahraga Anda. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan.