WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia telah menetapkan panduan tentang cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang dapat mengancam kesejahteraan kita.

Menurut WHO, pola hidup sehat mencakup berbagai aspek, seperti pola makan sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Dengan menerapkan pola hidup sehat ini, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.

Salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat menurut WHO adalah dengan mengatur pola makan sehari-hari. Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, mengatakan bahwa “makanan adalah obat alami yang paling kuat untuk menjaga kesehatan tubuh kita.” Oleh karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Selain itu, olahraga teratur juga merupakan bagian penting dari pola hidup sehat. Menurut Prof. Fiona Bull, Kepala Unit Aktivitas Fisik WHO, “olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental.” Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut Dr. Soumya Swaminathan, Kepala Ilmuwan WHO, “tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.” Oleh karena itu, disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Terakhir, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga merupakan bagian dari pola hidup sehat. Menurut Dr. Maria Neira, Direktur Departemen Lingkungan, Perubahan Iklim, dan Kesehatan WHO, “merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung.” Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari kebiasaan buruk ini dan beralih ke gaya hidup yang lebih sehat.

Dengan menerapkan pola hidup sehat menurut WHO dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang dapat mengancam kesejahteraan kita. Jadi, mulailah sekarang untuk hidup lebih sehat dan lebih bahagia!

Apakah Anda ingin hidup sehat menurut standar WHO? Wah, tentu saja! Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan bugar? Tapi, terkadang mencapai gaya hidup sehat itu terasa sulit dan membingungkan. Tapi tenang, ada 5 langkah mudah untuk hidup sehat menurut standar WHO yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Langkah pertama adalah menjaga pola makan sehat. Menurut WHO, pola makan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, mengatakan bahwa “memilih makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis.” Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Langkah kedua adalah berolahraga secara teratur. Olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk hidup sehat. Menurut Dr. Maria Neira, Direktur Departemen Lingkungan, Perubahan Iklim, dan Kesehatan di WHO, “olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.” Jadi, luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

Langkah ketiga adalah menjaga berat badan ideal. Menjaga berat badan ideal merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Menurut Dr. Francesco Branca, Direktur Departemen Nutrisi di WHO, “menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup.” Jadi, pastikan Anda mengontrol asupan kalori dan tetap aktif secara fisik.

Langkah keempat adalah tidur yang cukup. Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut WHO, orang dewasa seharusnya tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Dr. Ghebreyesus menambahkan bahwa “tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan stres.”

Langkah terakhir adalah menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan. Menurut WHO, merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, dan gangguan mental. Dr. Neira menekankan bahwa “menghindari kebiasaan buruk ini merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.”

Jadi, itu dia 5 langkah mudah untuk hidup sehat menurut standar WHO. Dengan menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan buruk, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, mulai sekarang, jadikan gaya hidup sehat sebagai prioritas utama Anda!