Diabetes merupakan salah satu penyakit yang membutuhkan perhatian ekstra dalam menjaga kesehatan. Bagi penderita diabetes, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah komplikasi yang bisa terjadi. Nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas cara menjaga kesehatan bagi penderita diabetes.

Menurut dr. Aditya Wardhana, Sp.PD, menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes. “Makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta lemak sehat sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mereka,” ujarnya.

Selain itu, olahraga juga merupakan hal yang penting bagi penderita diabetes. Menurut Prof. Dr. Sri Mulyani, Sp.FK, aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. “Penderita diabetes disarankan untuk berolahraga minimal 3-4 kali seminggu selama 30-45 menit,” tambahnya.

Selain menjaga pola makan dan berolahraga, penderita diabetes juga perlu rutin memeriksakan kadar gula darah mereka. Menurut dr. Budi Santoso, Sp.PD, pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi perubahan kadar gula darah sejak dini sehingga dapat segera ditangani. “Pemeriksaan rutin juga membantu mengontrol efektivitas pengobatan yang sedang dijalani,” katanya.

Tak hanya itu, menjaga berat badan juga menjadi hal penting bagi penderita diabetes. Menurut dr. Dini Indah Sari, Sp.GK, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung dan gangguan ginjal. “Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi diabetes,” ungkapnya.

Terakhir, penting bagi penderita diabetes untuk menghindari stres dan mengelola emosi dengan baik. Menurut dr. Sarah Fitriani, Psikolog, stres dapat mempengaruhi kadar gula darah secara negatif. “Penderita diabetes perlu belajar teknik relaksasi dan mengelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan mereka,” ujarnya.

Jadi, bagi penderita diabetes, menjaga kesehatan bukanlah hal yang sulit asal disiplin dan konsisten dalam menerapkan pola hidup sehat. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan penderita diabetes dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Semoga bermanfaat!